Tövsiyə
Rəsmi saytı Keto Diet

Buckwheat pəhriz — menyu üçün pəhriz

mahiyyəti buckwheat pəhriz

Pəhriz buckwheat artıq çoxdan idi sübut etmək özünü olmaq və geniş tələbat duyulan. Səmərəlilik pəhriz ondan ibarətdir ki, o, çıxış, su bədənin, həzmi yaxşılaşdırır və normallaşdırır mədənin işini. Düzgün tərtib edilmiş menyu və pəhriz kömək sıfırlamak əlavə kq və bu zaman zərər sağlamlığına.

Necə düzgün internetdə oxudum azn buckwheat, heç bir zərər orqanizm kimi onun hazırlamaq və hansı saatı, daha yaxşı istifadə etmək, nəzərdən məqalədə.

Çox faydalı pəhriz buckwheat?

Buckwheat — ən faydalı, aşağı kalori miqdarını göstərməlidirlər məhsul. Kalori miqdarını göstərməlidirlər onun kimidir: 70 — 150 Kkal.

Səmərəlilik arıqlamaq üçün yalan, onun tərkibində. Yüksək məzmun, dəmir, kalium, vitamin və protein doydurmaq orqanizmə faydalı hərəkətli və sanat onun. Məhsul yerinə yetirir cür "təmizləmə", orqanizmin çıxarır toksinlerin və hər cür "zibil" dən mədə-bağırsaq traktının.

Buckwheat pəhriz göstərilir yalnız arıqlamaq üçün, həm də zaman müxtəlif xəstəliklər orqanizmin. Attenuante tövsiyə nutritionists və digər tibb mütəxəssisləri, axı məhsul azaldır, qan xolesterol səviyyəsi, təmizləyir, qaraciyər, rəngi yaxşılaşdırır. Həmçinin pəhriz göstərilir zamanı müxtəlif xəstəlikləri, mədə — bağırsaq traktının.

Səmərəlilik buckwheat metodikası bağlanılıb ki, məhsul qarşısını almaq, aclıq hissini və güclü. Bu qida olar ki, var, gün ərzində, amma dosed və biliklər verdiyi. Menyu və reseptlər pəhriz olmalıdır diqqətlə düşünülmüş üçün gündəlik pəhriz idi, zəngin və dadlı.

Nə qədər arıqlamaq olar?

Düzgün tərtib olunmuş pəhriz proqramı buckwheat pəhriz imkan verir atmaq nifrət kq, heç azaldılması əzələ. İşə yaraya aşağıdakı sistemi arıqlama ən sadə və dadlı məhsul, imkan verəcəkdir ki,, arıqlamaq üçün 7 - 10 kq həftə ərzində.

Qeyd edək ki, səmərəliliyi üçün riayət etmək lazımdır aşağıdakı şərtləri:

  1. Bol su içmək — 2 litr bir gün.
  2. İstisna şirələr və şirin su, xoş istifadə çaylar.
  3. Yemək kiçik hissələrlə.
  4. Yemek yoxdur.
  5. Var üçün 2,5 saat qədər yuxu.
  6. İstisna spirt.
  7. İstehlak, ən azı, duz.
  8. İstisna, bütün məhsullar qeyd edir ki, menyu.
  9. Tövsiyə məcburi exercise (üzgüçülük, ev təlimlər, qaçış, gimnastika və s.)

Menyu və pəhriz azn 7 gün

Attenuante azn buckwheat öz xüsusiyyətləri var. Məhsul olar istehlak müxtəlif formada: qaynadılmış, oriebantur, bişmiş, azn qatıq. Ancaq ən yaxşı variant — bu tökmək onun qaynar və tərk ad languish.

Var buckwheat pəhriz arıqlamaq üçün 14 gün, menyu hər gün olan var, onların fərqli cəhətləri və xüsusiyyətləri. Hər şey asılıdır yönümlü: tez attenuante çəki azaldılması və ya müalicəvi attenuante üçün düzəlişlər sağlamlıq.

Ancaq indiki halda, söhbət ondan gedir ki, xilas lazımsız kq sürətli müddəti, müvafiq olaraq, sayı gün üçün belə bir pəhriz bərabərdir 7.

>Belə ki, buckwheat pəhriz — menyu həftəlik (səhər yeməyi, nahar, qəlyanaltı, şam yeməyi).

1 gün arıqlama

  1. buckwheat sıyıq və 1 yumurta, çay;
  2. Buckwheat şorba və 150 bişmiş tərəvəz;
  3. 1 banan;
  4. süd məhsul — 0%

2 gün

  1. buckwheat sıyıq, 150 q kəsmik, yaşıl çay;
  2. stew azn buckwheat 170 q;
  3. 2 alma;
  4. buckwheat güveç.

3 gün

  1. sıyıq və süd, 1 yumurta, yaşıl çay.
  2. yemək buckwheat kotlet bişmiş tərəvəz;
  3. 2 bişmiş alma.

4 gün

  1. süd şorbası buckwheat;
  2. sıyıq ilə tərəvəz, 150 q sinə bişmiş;
  3. süd məhsul — 0%

5 gün pəhriz

  1. sıyıq və qara çörək ilə cut pendir;
  2. 1 banan;
  3. şorba, tərəvəz və 150 dənli; kotleti bir sinə (bir neçə);
  4. kefir 0%.

6 gün

  1. 150 q kəsmik, buckwheat yaz rulonlarda;
  2. şorba buckwheat və tərəvəz bir neçə;
  3. süd məhsul — 0%

7 gün diyeti:

  1. səhər yemək buckwheat azn qatıq, çay yaşıl;
  2. tərəvəz şorbası, 1 dilim qara çörək;
  3. güveç azn buckwheat — 120 q və 1 tbsp qatıq 0%;

Belə pəhriz, düzgün seçilmiş menyu imkan verəcək atmaq bir neçə kq həftə və orqanizmi sağlamlaşdırmaq. Artıq çəki gedir, bütün qaydalarına riayət etməklə, yuxarıda göstərilən.

Heç bir özfəaliyyət! Üçün ağırlıq deyil, qayıtdı, siz almaq üçün masa, heç olmasa tox ölüm. Əgər insan gəzmək olacaq ac xeyri diyeti olacaq endirilibdir minimuma endirilməsi və əlavə funt başlayacaq təqib yenə.

Qeyd edək ki, əgər siz arıqlamaq qərarına qısa bir müddətdə olar ki, istehlak səhərlər kefir ilə buckwheat. Lakin bu cür arıqlama həll yalnız 5 gündən artıq deyil.

İstifadə qaydası: dimidium Calicem məhsul tökmək qatıq və dunk ilə pm. Səhər acqarına qəbul. Növbəti yemək vasitəsilə 2 saat.

Buckwheat pəhriz 5 gün — menyu hər gün (səhər yeməyi, nahar, qəlyanaltı, axşam):

1 gün arıqlama

  1. yarma ki, dolu qatıq
  2. 150 q filesi ilə düstura edilmişdir balıq ilə bişmiş tərəvəz;
  3. 1 yağ acı qatıq;
  4. salat ilə xammal tərəvəz.

2 gün

  1. yarma azn qatıq
  2. şorba, su; 150 q bişmiş tərəvəz;
  3. alma;
  4. süd məhsul 0-1%

3 gün arıqlama

  1. yarma azn qatıq
  2. 200 q qaynadılmış dənli və bir az xam tərəvəz;
  3. təbii qatıq;
  4. 130 q filesi sinə və bir az salat.

4 gün

  1. yarma azn qatıq
  2. tərəvəz supu, sıyıq tərəvəz ilə bir neçə;
  3. portağal;
  4. 1 qatıq 3-4%.

5 gün

  1. yarma azn qatıq
  2. 150 q bişmiş döş əti və tərəvəz ilə;
  3. salat bir alma və kök;
  4. kefir 0%.

Reseptlər

Üçün səmərəli arıqlama lazımdır minimuma endirmək üçün istifadə duz və yağ. Duz olduğu təqdirdə, maye bədəndə nə mane çəki zərər .

Atmaq bir neçə kq kömək edəcək dadlı reseptlər. Onların səmərəliliyi ci maddəsi faydalı, aşağı kaloriyi, dad keyfiyyətləri və zənginləşdirilməsi pəhriz arıqlamaq üçün.

Buckwheat pəhriz — reseptlər arıqlamaq üçün:

Güveç arıqlamaq üçün:

Tərkibi:

  • 100 q buckwheat yarma;
  • 100 q qatıq;
  • yerkökü — 1 ədəd;
  • alma — 1 ədəd;
  • yumurta — 1 ədəd;
  • buda — 4 ədəd;
  • əlavə ədviyyat və duz zövqə görə.

Yol yemək:

  1. Aşpaz buckwheat və yerkökü.
  2. Daha sonra bu qarışığı qarışdırıcı 1 yumurta ilə qatıq.
  3. Əlavə buda, alma, buckwheat və yerkökü.
  4. Bütün qarışdırırıq, duzlayırıq.
  5. Bütün yayılmışdır forma the si-bag™.
  6. Yandırmaq dəqiqə 30.
  7. Bundan sonra almaq veririk ki, sərin və qoymaq də soyuducu.

Şorbası resept azn buckwheat:

Tərkibi:

  • 400 q toyuq filesi (və ya pəhriz qidaları əti dana);
  • soğan — 1 ədəd;
  • yerkökü — 1 ədəd;
  • kərəviz — 1 ədəd;
  • yarım stəkan buckwheat yarma;
  • kartof — 3 ədəd, su, duz, rast. yağı.

Yol yemək:

  1. Aşpaz filesi.
  2. Daha sonra qaynar biz qoymaq conciderunt soğan, yerkökü.
  3. Et cruciabuntur onların 5 dəqiqə, lakin qızartmaq (əvvəlcədən əlavə edib bir az rast neft biz.
  4. Bundan sonra qoyuruq yanğın pan ilə şirəli su.
  5. Gözləyirik ferventis. Mənim buckwheat.
  6. Cut kartof küp.
  7. Daha sonra ferventis maye qoymaq kartof.
  8. Sonra ferventis əlavə ən rump.
  9. Sonra ferventis əlavə qalan maddələr: təmizlənmiş ədəd ət sinə, yerkökü, kərəviz.
  10. Duzlayırıq. Qoymaq yanğın.
  11. Aşpaz qədər tam hazır.

Resept kotletlər biri buckwheat üçün menyu:

Tərkibi:

  • 0,5 ct buckwheat yarma;
  • su — 1 tbsp;
  • soğan — 1 ədəd;
  • yumurta — 1 ədəd;
  • bitki yağı və duz;

Yol yemək:

  1. Qaynaq buckwheat.
  2. Bu qədər üyütmək qarışdırıcı.
  3. Dilim soğan.
  4. Bütün mix.
  5. Əlavə olunan kütləvi un və istiot.
  6. Qarışdırmaq, soyumaq üçün kənara qoyun.
  7. yaratmaq kotleti.
  8. Qızartmaq azn bitki yağında hər iki tərəfdən. Yağı sui-istifadə etməyin.

Buckwheat menyu daxildir və digər faydalı reseptlər arıqlamaq üçün. Buckwheat yaz rulonlarda mükəmməl uyğun arıqlamaq üçün. Menyu səhər yeməyi ola bilər, səhləb çiçəyi belə bir resept:

Tərkibi:

  • buckwheat yarma — 1 tbsp;
  • 3 kartof;
  • un — 1 tbsp qaşıq;
  • əlavə duz zövqə görə.

Yol yemək:

  1. Qaynatmaq buckwheat ən rump əvvəlcədən accende intus stupam onun.
  2. Təmiz kartof, barmaqlığı azn fine sürtkəc.
  3. Bundan sonra, mətbuat onu sil şirəsi.
  4. Qarışığı ilə bütün qaynadılmış sıyıq.
  5. Bundan əlavə un, duz və ədviyyat.
  6. Tərk azn 15 min.
  7. Qızartmaq hər iki tərəf üçün bitki yağı, 3-4 dəqiqə.
  8. Unutmuruq qapaq örtüyü üçün uniformity.

Pəhriz buckwheat ilə əlavələr edilə bilər yarma, bişirilir tərəvəzli.

Resept dadlı dənli tərəvəzli

Tərkibi:

  • buckwheat yarma — 1 tbsp;
  • tərəvəz (istiot, 1 pomidor, yerkökü 1 ədəd, kərəviz, göyərti, meyxana);
  • 1 ampul;
  • əlavə duz zövqə görə.

Yol yemək:

  1. Qaynatmaq buckwheat qədər yumşaq.
  2. Biz onun ad languish.
  3. Bundan sonra qızartmaq kiçik odda tavada soğan və yerkökü.
  4. Əlavə kərəviz, meyxana, 1 pomidor.
  5. Qızartmaq karıştırma qədər yumşaq.
  6. Bundan sonra, əlavə olaraq, biz buckwheat sıyıq.
  7. Səpilir bütün göyərti.
  8. Qarışdırırıq. Hazırlayırıq daha 5-7 dəqiqə.

Təşəkkürlər belə bir zəngin çeşidi reseptlər, hər hansı bir menyu deyil, görünür ki, şit və monoton ola bilməz.

Nəticələr

Buckwheat pəhriz arıqlamaq üçün olduqca səmərəli və faydalıdır. O, zənginləşdirir bədən, sağlam onun əlavə kq, slagging fəaliyyətini yaxşılaşdırır, bağırsaq, çəkisiz, stul. Pəhriz buckwheat aktivləşdirir, müxtəlif bədən funksiyalarını yaxşılaşdırır və onların iş.

Buckwheat pəhriz tam haqqın var, ən müsbət baxır. Nəticələr insanların təxminən off atıldı çəki, belə pəhriz, ağıllara durğunluq verən və maraqlı edir. Attenuante azn buckwheat hesablanır müəyyən dövrlərdə. Hər şey asılıdır çəki dərəcəsində çəki zərər.

Yuxarıda izah edilən əməliyyatlar buckwheat pəhriz bilər, alternativ olaraq dövrləri: 3 gün, bir həftə, bir həftə sonra, 14 gün buckwheat pəhriz 30 gün pəhriz. Seçim tezliyi asılıdır məqsədi arıqlamaq və sağlamlıq çəki zərər.